6 alimentos que fortalecem os dentes e os deixam mais saudáveis!

Você sabia que cuidar bem da sua saúde bucal vai muito além de ter uma boa higiene?

Você sabia que cuidar bem da sua saúde bucal vai muito além de ter uma boa higiene? Existem alguns alimentos que fortalecem os dentes e ainda ajudam a deixá-los mais brancos, auxiliando até na remoção da placa bacteriana.

No artigo de hoje, você vai conhecer quais são alguns desses alimentos e entender que as escolhas feitas na hora das refeições podem impactar não só na saúde do corpo, mas também na saúde dos seus dentes. Continue a leitura e saiba o que incluir na dieta para continuar distribuindo um belo sorriso!

1. Leite

O leite é um alimento indicado para todas as idades e é um dos alimentos que fortalecem os dentes, pois é uma ótima fonte de muito cálcio, mineral que ajuda a deixar os ossos mais resistentes. A ingestão dessa bebida na infância ajuda a desenvolver dentes mais saudáveis e protege dos alimentos mais ácidos.

Na fase adulta a ingestão de leite ajuda a repor o cálcio, que é perdido com o passar dos anos, ajudando a fortalecer os ossos — incluindo os dentes. Além disso, o leite tem proteína, ácido lático e fósforo, que ajudam a repor boa parte das vitaminas necessárias.

2. Maçã

A maçã tem uma série de nutrientes que fazem bem para o corpo todo. Mas é a sua textura que ajuda a deixar seus dentes mais saudáveis. Ao morder ou comer os pedaços dessa fruta, ela remove a placa bacteriana, por ter uma textura levemente áspera e ser um alimento mais firme. Além disso, mastigar a maçã promove o fluxo salivar, bom para afastar o mau hálito.

3. Peixe

Assim como o leite, o peixe também é uma excelente fonte de cálcio, o que ajuda no fortalecimento dos ossos. Mas peixes como sardinha, salmão e atum têm muita vitamina D, o que ajuda na absorção do cálcio pelo organismo. Ou seja, os dentes não só recebem o cálcio, mas têm aquela ajuda extra para absorvê-lo.

4. Chá verde

O chá verde é rico em catequina, uma substância antioxidante que ajuda a diminuir o aparecimento de cáries nos dentes e ajuda a impedir a formação de placa bacteriana.

5. Frutas e legumes com vitamina C

Laranja, kiwi, acerola, morangos e couve são alguns exemplos de alimentos repletos de vitamina C. Ela ajuda a aumentar a imunidade e é um excelente antioxidante, que deixa a gengiva mais forte e saudável.

6. Chiclete

Não, o chiclete não é sempre um vilão. Quando consumido na versão sem açúcar, o chiclete ajuda a estimular a saliva, eliminando bactérias causadoras da placa bacteriana. Ou seja, gomas de mascar sem açúcar ajudam na prevenção de cáries e também do mau hálito!

Agora que você sabe quais são os alimentos que fortalecem os dentes, que tal começar a inseri-los em sua dieta? Um cardápio balanceado é um excelente começo para cuidar da sua saúde como um todo, inclusive da bucal. E não se esqueça: para que façam o efeito desejado, é preciso aliar o consumo desses produtos com uma boa higiene diária e consultas regulares ao dentista, combinado?

(Fonte:Sorridents)